KarolinaVlog: 5 sportów dzięki,którym schudniesz najszybciej

Biegaj i spaceruj

Szybki chód to wbrew pozorom doskonały sposób na utratę kalorii. Podczas półgodzinnego intensywnego marszu możesz stracić około 137 kcal. Spacer daje mniejsze szanse na utratę kalorii. Biegi skuteczniej rozprawiają się z kaloriami. Półgodzinna porcja biegania pozwoli nam pozbyć się ok. 347 kcal.

MOJA RADA: Wybierając się na przechadzkę lub jogging, nie zapomnij o odpowiednim ubraniu i obuwiu. W złych butach możesz się nabawić kontuzji.

Pływaj

Pływanie doskonale wpływa na jędrność biustu. Wzmacnia mięśnie, wyszczupla brzuch, modeluje talię i biodra. Podczas godziny pływania możesz spalić 400-600 kcal. Ten rodzaj aktywności ma również doskonały wpływ na nasze zdrowie. Pływając, można wzmocnić mięśnie kręgosłupa.

MOJA RADA: Nie wchodź do wody po obfitym posiłku ani po wypiciu nawet małej ilości alkoholu. W upalny dzień nie wskakuj gwałtownie do jeziora czy basenu.

Przejedź się rowerem

To jeden z najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi. Podczas półgodzinnej przejażdżki na rowerze górskim kobieta ważąca około 70 kilogramów może spalić około 298 kcal. Jazda na rowerze doskonale wpływa na kondycję i wzmacnia różne partie mięśni (uda, łydki), poprawia pracę serca, funkcjonowanie układu oddechowego i układu krążenia. Zanim wybierzemy się na długą trasę, warto potrenować na krótszych odcinkach. Planując większą wyprawę rowerową, trzeba pamiętać o rozgrzaniu mięśni.

MOJA RADA: Jeśli poruszasz się po drogach publicznych, musisz przestrzegać przepisów kodeksu drogowego. Na chodniku natomiast - zawsze dawaj pierwszeństwo pieszym.

Tańcz

Jest doskonałym sposobem na odchudzanie. Przy tańcu spalamy tyle kalorii, co podczas intensywnego chodu, a nawet ćwiczeń na siłowni. Taniec towarzyski pozwala spalić od 180 kcal w ciągu godziny. Regularne uprawianie tańca wzmacnia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, kształtuje sylwetkę, zwiększa siłę i poprawia kondycję.